oblicz zapotrzebowanie

http://www.sfd.pl/-t276436.html Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru , nie ma co sie tak jezyc , popieram zdania przedmowcow nikt za ciebie brudnej roboty nie odwali sam jestem tu od niedawna ale kilka własciwych rad otrzymałem i widze tego rezultaty. Musisz poznac swoje ciało a z tego co widze to na takiej diecie daleko nie [...]

zdrowo i pomału przy diecie 1200 kcal ? yyy cos tu nie tak nie sądzisz ? sniadanie do kitu ! posty podwieszone oraz 10 wskazówek ! oblicz sobie tez jakie masz zapotrzebowanie i ułóz napoczątek diete z 0 bilansem a pozniej z ujemnym ...

A czy masz jakies pojecie na temat diety? Jakies artykuly czytales? To zapotrzebowanie jest za male, dla Twojej budowy ciala i celu jakims jest masa to bedzie za malo.. Oblicz swoje zapotrzebowanie dajac aktywnosc fizyczna 3-5 razy w tygodniu

Ja bym ułożył dietę całkiem od nowa. Powinna ona zawierać 5-6 posiłków jednak na wstępie oblicz sobie zapotrzebowanie wg wzoru z naszego forum: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy już wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie ułóż dietę. Polecam ci tę stronę: [...]

[...] oliwa z oliwek extra vergine, pestki dyni, słonecznik, orzechy włoskie, tłuste ryby. Pomocne linki: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%EA_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%B1cych!-t240536.html - jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - podstawy diet na masę

ja propnuje trzymac sie zapotrzebowanei na kcal, czyli nic nie dodawac nic nie odejmowac wtedy raczej sie nie otłucisz zapotrzebowanie oblicz : waga*24*wspolczynnika aktywnosci=....kcal mozesz spróbowac robic mase na low-carb bo na tej diecie jest mała szansa otłuszczenia, zreszta jak jestes mezomorfik (czy jak to sie pisze ) i robisz 3x aeroby [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html I utnij z 200-300 kcal od zapotrzebowania na początek.

Najlepiej oblicz swoje podstawowe zapotrzebowanie z postu ellisa i odejmij -300/-500kcal. Zdr.

słuchaj liczy sie bilans twój i zapotrzebowanie organizmu na btw oblicz ile czego masz na kg masy ciała i sam sobie odpowiesz czy to nie za dużo mam nadzieję że zrozumiale to napisałem....

nie, dziennik jest pomocny przy obliczaniu kalorii z posiłków(diety). zapotrzebowanie oblicz z tego linku. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

od początku oblicz swoje zapotrzebowanie ustal ile będziesz jadł posiłków i w których godzinach rozpisz diete i dopasuj do kaloryczności i do rozkładu białka tłuszczy i ww

Dokładnie. Daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą w sposób skuteczny doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych. Pamiętaj, że spowolniony metabolizm sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w ustroju, co może prowadzić do dekompozycji sylwetki. Powiązane jest to przede wszystkim ze wzrostem sekrecji kortyzolu w osoczu, upośledzeniem [...]

Tak czytam i widze ze idziesz na łatwizne ... tak nie jest najlepiej bedzie jak sam to zrozumiesz . Tez na poczatku chcialem zeby ktos to zrobil a mnie , potem zaplacilem na silowni kase za diete, teraz znowu wrocilem do cwiczenin . Oblicz sobie zapotrzebowanie KCAL ile B/T/W na 1kg masy do pomocy moge Ci polecici : Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40 [...]

a co do diety nie powiem Ci czy jest dobra oblicz ile KCal ile B/T/W ile zapotrzebowanie to nie jest takie latwe

[...] spalac tluszczyk.Moze najpierw jakas masa a potem ewntualna redukcja.Nie ma sie co spieszyc,jeszcze zrzucisz feta.A jak Ci juz tak bardzo zalezy to chyba musisz jednak obliczyc zapotrzebowanie itd.to wszystko jest w pdowieszonych postach w dziale odzywianie.Jakby kazdy chcia zeby mu ukladano diete to za dbrze by bylo.Tutaj nikt nie ma czasu [...]

[...] żródło białka daj rybe/mieso, banan wywal V PO TRENINGU 19,30 0,1 CYCKA Z KURY 0.2 RYZ BRAZOWY wiecej cyca, i tu daj ryż biały VI 22,00 0,125 Kg TWAROG 0,2Kg KEFIR Kcal3423,5 BIALKO 185,2 TLUSZCZE 95,1 WW 504,55 oblicz swoje zapotrzebowanie bo wygląda ze na oko układałes, zastosuj sie do poprawek i możesz wkleic poprawioną zdr.

no a kalorie? Jakie masz dzienne zapotrzebowanie zapotrzebowanie?oblicz je tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcl jakie masz . Jest na necie kilka wzorów , lub gotowe kalkulatory . Jak caly czas resukowales , wejdź na 0 poleć chwile . Później dodaj 300/500 Kcl i obserwuj co się będzie działo . Zapraszam do działu odżywianie . Masz tam szereg wiadomości skąd czerpać wartościowe tłuszcze czy ww .

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do niego 300kcal, jeśli waga nie ruszy dodawaj kolejne kcal. Myślę, że byłbyś w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie bez supli.

wszystko masz opisane co i jak w podwieszonych tematach działu odżywianie i odchudzanie oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne kcal opracuj dietę wrzuć to co wyliczysz i opracujesz tutaj, to wtedy ocenimy / poprawimy / pomożemy nikt za Ciebie tej roboty nie zrobi, a musisz pamiętać że to i tak będzie teoria i tak naprawdę będziesz musiał uczyć się [...]